上肢训练前进行肩部热身是非常重要的，因为肩部是上肢的连接点，肩关节的稳定性和灵活性对于上肢训练很关键。肩部热身可以帮助减少受伤的风险，提高肩关节的运动范围和灵活性，增加肩部肌肉的血液循环，预防训练过程中的肌肉拉伤和僵硬。 以下是一些常见的肩部热身动作： 1. 肩圈转动：站直，双手伸直向外侧打开，以肩关节为中心进行大圈转动10-15次，然后反方向进行圈转。 2. 肩胛提起：站直，双手放在身体两侧，向上提起肩胛骨，然后放松，重复10-15次。 3. 摆臂：站直，双臂放松自然垂直于身体，左右转动双臂，每侧10-15次。 4. 手臂后伸：双手平举，手肘弯曲，然后将手臂尽量向后伸展，感觉到肩部被拉伸，保持30秒。 5. 肩部旋转伸展：站直，右手放在左肩上方，用左手扣住右肘，轻轻拉伸右臂和右侧肩部，保持30秒，然后换侧重复。 对于具体的肩部热身动作，可以根据自己的需求和感觉进行选择和调整。同时，热身应该适度，不要过度拉伸或使用过大的力量，以免造成伤害。
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那英把宋亚轩关注成了萧亚轩，还有哪个明星的搞笑操作让你难忘？
除了那英将宋亚轩关注成了萧亚轩，还有一些其他明星的搞笑操作令人难忘，其中一些例子包括： 1. 周杰伦将自己的微博头像改成了范冰冰的照片，调侃两人的绯闻。 2. 林志玲在自己的社交媒体账号上发布了一张与“老公”吴彦祖的合照，引起了一番轩然大波。事实上，照片中的男子并不是吴彦祖，而是其机师好友。 3. 刘德华用女装扮相来调侃自己的妻子。他在社交媒体上发布了一张自己穿着裙子和妻子合影的照片，并称这是为了给妻子庆祝生日。 这些搞笑操作不仅展现了明星们的幽默感和自嘲精神，还给粉丝们带来了欢乐和惊喜。
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